哑铃飞鸟是一种非常有效的胸肌练习，它可以帮助你增强胸肌的力量和体积。但是，对于初学者来说，选择适当的重量是非常重要的，因为过重的重量可能会导致受伤或者不适。那么，哑铃飞鸟入门多少kg才合适呢？下面，我们来详细探讨一下。

首先，需要明确的是，哑铃飞鸟的重量选择应该根据个人的实际情况来定天博体育中国官方网站。因为每个人的体格和力量都不同，所以不能一概而论。一般来说，初学者应该选择比较轻的重量进行练习，以避免受伤和过度疲劳。一般来说，哑铃飞鸟入门的重量应该在5kg到10kg之间，具体选择多少取决于个人的实际情况。

如果你是一个完全没有健身经验的初学者，那么建议你从比较轻的重量开始练习，比如5kg或者6kg。这样可以帮助你逐渐适应训练，避免因为过重的重量导致受伤或者过度疲劳。当你能够轻松完成一组12个哑铃飞鸟动作时，可以逐渐增加重量，比如增加1kg或者2kg。这样可以帮助你逐渐提高力量和体积。

如果你已经有一定的健身经验，那么哑铃飞鸟入门的重量可以适当增加。一般来说，选择8kg或者10kg的重量进行练习比较合适。当你能够轻松完成一组12个哑铃飞鸟动作时，可以考虑逐渐增加重量，比如增加2kg或者3kg。这样可以帮助你进一步提高力量和体积。

当然，哑铃飞鸟的重量选择也要考虑到个人的身体状况和健康状况。如果你有心脏病、高血压等慢性疾病，那么建议你在医生的指导下进行训练，并选择适当的重量进行练习。如果你有过受伤的经历，那么也需要注意选择适当的重量进行练习，以避免受伤再次发生。

总之，哑铃飞鸟入门的重量应该根据个人的实际情况来定，初学者可以选择比较轻的重量进行练习，逐渐增加重量；有一定健身经验的人可以选择适当重量进行练习，并逐渐增加重量。同时，也要注意个人的身体状况和健康状况，避免因为过重的重量导致受伤或者不适。